ガソリンを満タンにして車を運転しますか? いいえ、そうすると車が損傷し、危険にさらされる可能性があることは理解しています。
これは、通常のピラティスのエクササイズにも当てはまります。強い心身のつながりを築きたいなら、十分に栄養を摂る必要があります。
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脳は臓器であり、最高のパフォーマンスを発揮するには健康的な栄養が必要であることを覚えておいてください。バランスのとれた栄養豊富なピラティスの食事で、精神的な明晰さと動きの質が向上します。何よりも、適切な食べ物を食べることで、目標を達成できます。
減量が目的でも、意識を高めることが目的でも、摂取するものは重要です。ピラティスの練習前に何を食べるべきかについての最良のアドバイスについては、以下をお読みください。
栄養とピラティスの関係
食事に少し手を加えるだけで、体は最高の状態で機能します。バランスのとれた食事は、ピラティスのルーチン全般を向上させる方法です。
関節の可動性を高める
食事によっては関節が硬くなり、可動域が制限されることがあります。同様に、適切な食事を摂ると筋肉が長くなり、柔軟性が高まります。
筋肉の緊張が緩和されます
柔軟性が高まれば、ピラティスのエクササイズをより効果的に行うことができます。新しい目標に挑戦でき、エクササイズがより充実したものになります。
適応力が高まります
ほぼすべてのピラティスのエクササイズには柔軟性が必要です。柔軟性が増すと、エクササイズがより楽しくなります。
活力が高まります
忙しい一日の後にピラティススタジオに行くのが大変だと感じたことはありませんか？自然なエネルギーが多ければ多いほど、一日をより楽しむことができます。
持久力が長くなります
持久力が高まれば、1日にピラティスをより多く行うことができます！活動時間が長くなるほど消費カロリーが増えるため、より強く魅力的な体型になります。
睡眠の質が向上します
よく眠ると、人体の脂肪が燃焼する傾向があります。さらに、睡眠はピラティスのワークアウトの合間に身体の回復を促進します。
理想的なピラティスの食事: 何を食べるべきか
ピラティスの練習と全体的な健康の両方を向上させるために、シンプルでありながら効果的な変更を実施する準備はできていますか? まず、次のアドバイスをご覧ください。
斬新なアプローチを維持する
新鮮な果物と野菜は、引き締まった力強い体格のための最高の栄養素です。可能な限り、危険な添加物を避けるために自宅で食事を準備してください。
季節の果物と新鮮なサラダを含む食事の準備スケジュールを実施することを検討してください。健康的で純粋な食品がすぐに手に入ると、最も健康的なものを選ぶ傾向が強くなります。
ピラティスの食事に従っている場合、この戦略は体重を減らすのに役立ちます。果物と野菜の大部分は低カロリーでボリュームのある食品です。つまり、それらをより多く食べると、カロリー摂取量が減ります。
体は同時に、最適なパフォーマンスに必要な栄養素を吸収します。食事と活動のバランスが取れていれば、メリットがより早く現れます。新鮮な果物や野菜で柔軟性を高めることで、より引き締まったしなやかな筋肉を手に入れることもできます。
レクチンやナス科の野菜は避けてください。
すべての野菜がピラティスに最適な食事であるわけではありません。特に、ナス科の野菜は避けてください。ピーマン、ナス、ジャガイモ、トマトなどがこれにあたります。筋肉が緊張し、可動域が狭まる可能性があります。
同様に、豆、レンズ豆、エンドウ豆、大豆にもレクチンが含まれています。レクチンは腹部膨満感を引き起こし、不快感を与えます。同様に、これらはエネルギーの高い食品で、体重増加の原因となる可能性があります。
事前に食べる
早く食べるほどよく眠れます。よく眠れば気分も良くなります。十分な睡眠をとると、脂肪を燃焼する能力が高まります。
水分を十分に摂る
水は、体と脳が最適に機能するために不可欠です。可能であれば、コーヒーなどの利尿作用のある飲み物は避けてください。朝のコーヒーを控えると、肝臓と脳への負担が軽減されます。自然な活力を求めるなら、オーガニックのハイビスカスティーやモリンガティーを検討してください。
空腹時に運動しましょう。
ピラティスのレッスンの前には、食事を控えましょう。手ぶらで運動すると、ヒップと臀部が引き締まり、ウエスト周りが細くなります。
脂肪分の少ないタンパク質を摂りましょう
タンパク質は筋肉の成長に欠かせないだけでなく、エネルギー源としても優れています。加工された粉末の代わりに、脂肪分の少ない肉や魚を食事に取り入れましょう。私たちは、グリルチキンやサーモンなど、エネルギーが高くカロリーの低い食べ物が大好きです。